Page Title

การเดินเทรคกิ้งที่เนปาลไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬา แต่ควรมีการเตรียมความพร้อมของร่างกายอย่างสม่ำเสมอใน 2-3 เดือนก่อนเดินทาง เช่น การเดินขึ้นลงบันได การวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินกับการเดินในระยะเวลานาน

อุปกรณ์บางอย่าง เช่น รองเท้าเทรคกิ้ง และเสื้อกันหนาวคุณภาพดี ควรซื้อจากไทยไป เพราะจะมั่นใจในคุณภาพและขนาดที่พอดีกับตัวเรา ส่วนอุปกรณ์อื่นๆ เช่น ไม้เทรคกิ้ง หรือถุงนอน สามารถไปเช่าที่ร้านค้าในย่านทาเมล (Thamel) ที่กรุงกาฐมาณฑุได้ในราคาไม่แพง

จำเป็นอย่างยิ่งครับ ควรทำประกันการเดินทางที่ครอบคลุมการเทรคกิ้งในที่สูงและการช่วยเหลือฉุกเฉินทางเฮลิคอปเตอร์ (Helicopter Evacuation) เผื่อเกิดกรณีฉุกเฉินจริงๆ

โดยเฉลี่ยจะเดินประมาณวันละ 5-7 ชั่วโมง แต่จะมีการหยุดพักบ่อยครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้พักและดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

ห้องน้ำส่วนใหญ่จะเป็นแบบส้วมซึม (Squat Toilet) และบางแห่งอาจเป็นชักโครก แต่ไม่ได้สะอาดเหมือนโรงแรมทั่วไป ส่วนห้องอาบน้ำส่วนใหญ่จะมีน้ำร้อนให้บริการ แต่บางครั้งอาจต้องจ่ายเงินเพิ่ม และอาจไม่มีน้ำอุ่นให้ใช้ในทุกจุด

อาหารหลักคือ ดาล บัต (Dal Bhat) ซึ่งเป็นข้าวกับแกงถั่ว สามารถเติมได้ไม่อั้น และยังมีเมนูอื่นๆ ที่คุ้นเคย เช่น ข้าวผัด พิซซ่า หรือพาสต้า แต่ราคาจะสูงขึ้นตามความสูงของพื้นที่ และยิ่งสูงขึ้นไปจะไม่ค่อยมีเนื้อสัตว์ และผัก

มีสัญญาณโทรศัพท์ในบางพื้นที่และในบางช่วงของเส้นทางครับ และ Tea House ส่วนใหญ่จะมี Wi-Fi ให้บริการ ในเส้นทางเอเวอร์เรส ต้องใช้ต้องซื้อบัตรอินเทอร์เน็ต ของ Everest Link สัญญาณอาจไม่เสถียร ในเส้นทาง Annapurna Base Camp, Mardi Himal, Langtang และ Manaslu จะมี wifi แบบจ่ายเงิน ส่วนในเส้นทาง Annapurna Circuit จะมี wifi free จากที่พักตลอดเส้นทาง

เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมเนียมปฏิบัติครับ ควรให้ทิปไกด์และลูกหาบเป็นรางวัลสำหรับความช่วยเหลือระหว่างการเดินทาง โดยทั่วไปจะให้ประมาณ 10-15% ของค่าใช้จ่ายทั้งหมด

ไม่ได้ครับ การเทรคกิ้งต้องใช้เงินสดรูปีเนปาล (NPR) เท่านั้น ดังนั้นควรแลกเงินไปให้เพียงพอสำหรับค่าใช้จ่ายตลอดทริป